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Conclusiones clave El poder de tener un “compañero de bienestar” (sin ser competitivo) ofrece un apoyo real y cercano para cuidar la salud física y mental, sin presión de ganar o ser mejor. En muchas ciudades de Estados Unidos,... READ MORE
Conclusiones clave Aprovechar los tiempos de espera, como en la parada del autobús o antes de una cita, para hacer estiramientos discretos ayuda a mantener el cuerpo activo sin llamar la atención. En ciudades como Los Ángeles, donde el... READ MORE
Conclusiones clave La conexión entre tu salud visual y tus ganas de cocinar en casa se refleja en cómo ves y en cómo te sientes al preparar tus comidas. Una buena visión ayuda a leer recetas, medir ingredientes y... READ MORE
Conclusiones clave El “ayuno mental” es una práctica que busca reducir la sobrecarga de información para mejorar el bienestar general. En ciudades como Los Ángeles, donde la vida digital y el flujo constante de noticias pueden causar estrés y... READ MORE
Conclusiones clave Reconocer los “alimentos disfrazados” significa saber cuándo un producto parece sano pero en realidad lleva ingredientes poco saludables, como azúcares añadidos, grasas ocultas o sodio extra. Marcas populares en Estados Unidos suelen usar etiquetas llamativas o palabras... READ MORE
Conclusiones clave El efecto de la luz azul de las pantallas en tus hormonas del hambre es un tema que hoy preocupa a muchos en Estados Unidos, donde el uso de dispositivos electrónicos es común desde horas tempranas hasta... READ MORE
Conclusiones clave Sentirse solo puede cambiar la forma en que comes. El aislamiento social, que afecta a muchas personas en ciudades grandes como Ciudad de México, puede llevar a saltar comidas, comer más comida rápida o buscar alimentos dulces... READ MORE
Conclusiones clave ¿Te aburres de comer sano? Hay muchas ideas creativas para darle sabor a tus platos sin salirte de tu plan de alimentación. En la cocina latina, usar especias como el comino, orégano y chile en polvo ayuda... READ MORE
Conclusiones clave La elección de tus bebidas, más allá del agua, afecta tu peso porque muchas bebidas comunes en México contienen calorías y azúcares añadidos que se suman rápido. Refrescos, jugos envasados y aguas frescas pueden subir el consumo... READ MORE
Conclusiones clave Prepararte para un ayuno supervisado requiere planificación y cuidado para garantizar una experiencia segura y beneficiosa. Este tipo de ayuno, guiado por un profesional, ofrece una manera estructurada de descansar el sistema digestivo mientras se promueve el... READ MORE